Ärevus, hirm ja muretsemine

Ärevus on osa inimeseks olemisest, kuid see ei pea kontrollima teie elu. Selles kaastundlikus ja praktilises sessioonis uurime, kuidas ärevus, hirm ja krooniline muretsemine meie meelt ja keha mõjutavad ning mida saame teha, et nende haaret pehmendada.

Õpite ära tundma ärevuse mehhanisme—kuidas see ilmneb, mis seda toidab ja miks see mõnikord tundub ülekaalukas, isegi kui miski ei tundu “viga olevat”. Selle asemel, et teie kogemust patoloogiliselt käsitleda, loob see sessioon turvalise ruumi, et normaliseerida seda, mida paljud meist tunnevad sageli vaikides.

Läbime mitmesuguseid tõenduspõhiseid lähenemisviise ärevuse juhtimiseks. Alates maandustehnikatest ja hingamistööst kuni mõtete mõistmiseni ja sisemise turvalisuse loomisega tutvustatakse osalejatele strateegiate tööriistakasti, mida saab kohandada erinevate vajaduste ja kogemuste jaoks. Teil on ka võimalus praktiseerida lihtsaid, rahustavaid harjutusi sessiooni ajal—mitte midagi intensiivset, lihtsalt õrnad viisid, kuidas hetkes endaga taasühenduda.

Oluline on see, et see e-koolitus pakub juhiseid erinevat tüüpi ärevusega toimetulemiseks: see, mis tuleb ja läheb, ja see, mis jääb püsima. Kas tegelete sotsiaalse ärevuse, tööalase stressi, paanikaga või püsiva murega, saate ülevaate sellest, kuidas teie närvisüsteem reageerib ja kuidas selle eest hoolitseda.

Siffis usume, et ärevusele tuleb läheneda empaatiaga, mitte hinnanguga. Te ei ole “liiga tundlik” ega “liiga reageeriv”. Te reageerite millelegi—ja see väärib austust ja toetust.

See e-koolitus on mõeldud kõigile, kes soovivad tunda end rohkem maandatuna, rohkem ressurssidega varustatuna ja rohkem rahus—isegi stressirohkes maailmas. Kas otsite tööriistu enda jaoks või loodate toetada kolleegi või lähedast, lahkute sügavama arusaamise ja praktiliste viisidega edasi liikumiseks.