Ärevus, hirm ja muretsemine

Ärevus on osa inimeseks olemisest, kuid see ei pea juhtima. Selles kaastundlikus ja praktilises sessioonis uurime, kuidas ärevus, hirm ja krooniline muretsemine meie mõtetes ja kehas tegutsevad ning mida saame teha, et nende haaret pehmendada.

Õpite ära tundma ärevuse mehhanisme—kuidas see avaldub, mis seda toidab ja miks see mõnikord tundub ülekaalukas, isegi kui miski ei tundu “valesti.” Selle asemel, et oma kogemust patoloogiseerida, loob see sessioon turvalise ruumi, et normaliseerida seda, mida nii paljud meist tunnevad, sageli vaikides.

Läheme läbi erinevate tõenduspõhiste lähenemisviiside ärevuse juhtimiseks. Alates maandamistehnikatest ja hingamisharjutustest kuni mõtete ümberkõlamiseni ja sisemise turvalisuse loomisega tutvustatakse osalejatele strateegiate tööriistakasti, mida saab kohandada erinevate vajaduste ja kogemuste jaoks. Teil on ka võimalus harjutada lihtsaid, rahustavaid harjutusi sessiooni ajal—mitte midagi intensiivset, vaid õrnad viisid iseendaga hetkes taasühendumiseks.

Oluline on, et see veebiseminar pakub ka juhiseid erinevate ärevuse vormide navigeerimiseks: need, mis tulevad ja lähevad, ning need, mis jäävad. Kas tegelete sotsiaalse ärevuse, tööga seotud stressi, paanika või püsiva muretsemisega, saate ülevaate sellest, kuidas teie närvisüsteem reageerib—ja kuidas seda hooldada.

Siffis usume, et ärevust tuleks kohata empaatiaga, mitte hinnangutega. Te ei ole “liiga tundlik” või “üle reageeriv.” Te reageerite millelegi—ja see väärib austust ja tuge.

See veebiseminar on mõeldud kõigile, kes soovivad tunda end rohkem maandatud, rohkem ressurssidega varustatud ja rahulikumana—even in a stressful world. Kas otsite tööriistu iseenda jaoks või loodate toetada kolleegi või lähedast, lahkute sügavama arusaama ja praktiliste viisidega edasi liikumiseks.