Vaimne tervis ei vaja alati keerulisi lahendusi. Mõnikord piisab väikesest teadlikkusest ja kontroll-loendist, et saavutada suur erinevus. See on Siffi “Oktoobri Bingo”—loominguline ja kaasahaarav vaimse heaolu vahend, mis on loodud rõõmu tekitamiseks ja stressi vähendamiseks lihtsate igapäevaste tegevuste kaudu.
Ideaalne meeskondadele, kaugtöötajatele ja HR heaolukampaaniatele, see prinditav bingokaart muudab enesehoolduse mänguks—muutes vaimse tervise kättesaadavaks, kaasavaks ja lõbusaks.
Mikroharjumused vaimse selguse jaoks
✅ Kas täna päevikusse oma mõtteid ja tundeid kirja panid?
✅ Kas kirjutasid üles 3 asja, mille eest oled tänulik?
Piirid ja läbipõlemise vältimine
✅ Kas ütlesid “ei” millelegi stressirohkele?
✅ Kas võtsid sotsiaalmeediast pausi?
Liikumine ja meeleolu tõstmine
✅ Kas venitasid või tegid 10 minutit joogat?
✅ Kas pidasid üksik tantsupidu või läksid jalutama?
Toit, keskendumine ja keskkond
✅ Kas valmistasid endale tervisliku toidu?
✅ Kas koristasid ühe ala oma kodus?
Need tegevused võivad tunduda väikesed, kuid koos on need võimsad. Need toetavad emotsionaalset vastupidavust, vähendavad ärevust ja loovad vaimse ruumi hingamiseks ja taastumiseks.
Erinevalt traditsioonilistest heaoluprogrammidest on Oktoobri Bingo koheselt kaasahaarav ja ei tundu nagu “veel üks asi” tegemist vajavate asjade nimekirjas. See toob vaimse tervise arutellu kergust ja edendab meeskonnatööd jagatud osalemise kaudu.
HR-tiimid saavad seda kasutada kuuajase kampaania osana, julgustades töötajaid täitma kaarti ja jagama oma saavutusi. See sobib suurepäraselt Slacki väljakutseteks, siseuudiskirjadeks või heaolu kontrollideks.
Uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga ja saage iga kuu sertifitseeritud terapeutide ja coachide poolt parema vaimse heaolu nippe ja trikke.