Vaimne tervis ei vaja alati keerulisi lahendusi. Mõnikord piisab väikesest, teadlikust tegevuste kontroll-loendist, et teha suur erinevus. See on filosoofia, mille aluseks on Siffi “Oktoobri Bingo”—loominguline ja kaasahaarav vaimse heaolu tööriist, mis on loodud rõõmu tekitamiseks ja stressi vähendamiseks lihtsate igapäevaste tegevuste kaudu.
Ideaalne meeskondadele, kaugtöötajatele ja HR heaolukampaaniatele, see prinditav bingokaart muudab enesehoolduse mänguks—muutes vaimse tervise kättesaadavaks, kaasavaks ja lõbusaks.
Mikroharjumused vaimse selguse saavutamiseks
✅ Kas kirjutasite täna oma mõtteid ja tundeid päevikusse?
✅ Kas kirjutasite üles 3 asja, mille eest olete tänulik?
Piirid ja läbipõlemise ennetamine
✅ Kas ütlesite millelegi stressirohkele “ei”?
✅ Kas tegite pausi sotsiaalmeediast?
Liikumine ja meeleolu tõstjad
✅ Kas venitasite või tegite joogat 10 minutit?
✅ Kas pidasite soolotantsupidu või käisite jalutamas?
Toit, keskendumine ja keskkond
✅ Kas valmistasite endale tervisliku söögi?
✅ Kas koristasite ühe koha kodus?
Need tegevused võivad tunduda väikesed—kuid koos on need võimsad. Need toetavad emotsionaalset vastupidavust, vähendavad ärevust ja loovad vaimse ruumi hingamiseks ja taastumiseks.
Erinevalt traditsioonilistest heaoluprogrammidest on October Bingo kohe kaasahaarav ja ei tundu “veel ühe asjana” ülesannete nimekirjas. See toob vaimse tervise vestlusse kergust ja soodustab meeskonna ühtekuuluvust ühise osalemise kaudu.
HR meeskonnad saavad seda kasutada kuu pikkuse kampaania osana, julgustades töötajaid täitma tabelit ja jagama oma võite. See sobib suurepäraselt Slacki väljakutsete, siseuudiskirjade või heaolukontrollide jaoks.
Uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga ja saage iga kuu sertifitseeritud terapeutide ja coachide poolt parema vaimse heaolu nippe ja trikke.