Lein on väga sageli seotud lähedase inimese või lemmiklooma surmaga. Muutus on ainus püsiv asi elus ja seetõttu peavad inimesed silmitsi seisma uute olukordadega. Lein ja kurbus on loomulikud reaktsioonid muutustele ja kaotustele, mida põhjustab surm või suhte lõppemine. Muutuse põhjuseks võib olla kellegi surm, lemmiklooma kaotus, lahutus, töö kaotus, väärtuste muutus, pettumused, terviseprobleemid, madal enesehinnang jne. Lein võib muutuda väärtuslikuks kogemuseks, kui see on teadlikult ära tuntud ja läbi töötatud. Kui leina ei tunnustata ja teadlikult ei kogeta, võib see põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust ning tulla pinnale korduvalt ja viia pideva kannatuse juurde.
Kui inimesed seisavad silmitsi kaotusega, läbivad nad sageli leinaprotsessi, et leida tähendus ja aktsepteerida muutust, mis varieerub ajas ja intensiivsuses. Seda protsessi nimetatakse sageli leinatööks, mis tähendab erinevate etappide läbimist, et taastada elu regulaarne rütm. Leinast läbiminemine tähendab erinevate emotsioonide kogemist ja nendega toimetulekut. Lein on ajas dünaamiline ja muutlik ning see ei seisne “tervenemises” või “lahendamises”, vaid pigem uue olukorraga kohanemises ja selle aktsepteerimises.
Eristatakse erinevaid etappe, mis võivad ajas muutuda ja varieeruda. Need etapid on šokk ja eitamine, viha, kauplemine, depressioon ja aktsepteerimine.
Šokk ja eitamine
Eitamise etapis ei suuda inimesed uskuda, et kaotus oli tõeline, ja nad ei pruugi tunda midagi.
Viha
Selles etapis võivad inimesed süüdistada ennast, surnud isikut või teisi, kes on kaotusega seotud.
Kauplemine
Selles etapis püüavad inimesed kaubelda kõrgema võimu või kellegi/millegagi, kellele omistatakse olukorra üle kontroll. Isik võib palvete kaudu jumalale lubadusi anda või proovida kellegagi kokku leppida, et kaotus kaoks.
Depressioon
Depressiooni etapis hakkab inimene osaliselt olukorda aktsepteerima ja reaalsust tajuma. Eitamine, viha ja kauplemine ei ole suutnud kaotust ära hoida. Inimesed hakkavad tundma kurbust kõige juhtunu üle.
Testimine
Inimesed hakkavad osalema tavapärastel tegevustel, et kurbusest põgeneda. Testimise etapis otsib inimene sobivaid tegevusi ja see on aktsepteerimise algus. Inimesed korraldavad oma elu ümber vastavalt sellele, mis on muutunud, ja nad hakkavad otsima uut tasakaalu ja stabiilsust.
Leinamine on väga individuaalne kogemus; pole õiget ega valet viisi leinata. Kuidas te leinate, sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie isiksusest ja toimetuleku stiilist, elukogemusest, usust ja sellest, kui oluline oli kaotus teie jaoks.
Aeg
Leinamisprotsess võtab aega. Tervenemine toimub järk-järgult; seda ei saa sundida ega kiirustada—ja leinamise jaoks puudub “normaalne” ajakava. Mõned inimesed hakkavad end tundma paremini nädalate või kuudega. Teistele mõõdetakse leinamisprotsessi aastates. Olenemata teie leinakogemusest, on oluline olla kannatlik enda suhtes ja lasta protsessil loomulikult kulgeda.
Stabiilsus
Püüdke vältida suuri elumuutusi. Leinamisprotsessi ajal on inimesed haavatavamad. Seetõttu tuleks suured muutused, mis mõjutavad teisi, edasi lükata, kuni on rohkem emotsionaalset stabiilsust.
Rääkimine
Emotsioonide jagamine on tõestatult kasulik. Tunnete väljendamine toetab leinamisprotsessi. Ebameeldivate tunnete allasurumine ja ignoreerimine takistab inimesi edasi liikumast.
Enesehooldus
Lein mõjutab keha ja hinge. Näiteks isu kaotamine on loomulik protsess, kuid see ei tohiks kesta liiga kaua, et vältida kehale kahju tekitamist. Enese eest hoolitsemine spordi ja meeldivate tegevuste kaudu toetab leinamisprotsessi. Võite lugeda raamatuid, jalutada või värskendada oma meelt erinevalt.
Abi otsimine
Kui teil on raskusi oma emotsioonidega toimetulekul või tunnete, et leinamisprotsess on kuidagi stagnatsioonis, siis on soovitatav rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Kui soovite oma kogemust jagada kellegagi, kes on samuti kaotuse läbi elanud, võite rääkida nõustajaga, kellel on sarnane kogemus. Lisaks individuaalsele nõustamisele on olemas leinateraapia grupid, kus kaotuse kogemusega inimesed saavad jagada oma probleeme toetavas keskkonnas.