Stress tekib, kui tajume olukorda enda jaoks raskena ja kui meil ei ole võimeid, teadmisi ega oskusi selle lahendamiseks. Stressireaktsioon on keha vastus sündmustele ja olukordadele, mis nõuavad täiendavaid sisemisi ressursse ja kohandumist. Stress iseenesest ei ole halb, see on viis, kuidas meie keha uutes olukordades kohaneb. Lühiajaline stress on sellistes olukordades vajalik ja kasulik. Stress on pingeseisund ja pinge peab järgnema lõõgastusele. Kui aga stressireaktsioon pikeneb ja kehal ei ole võimalust taastuda ja lõõgastuda, võib see lõpuks hakata avaldama negatiivset mõju ning esineda võivad erinevad füüsilised ja vaimsed sümptomid.
Stress on tavaliselt seotud muutustega. Mitte ainult negatiivsed sündmused ei põhjusta stressi; ka positiivsed sündmused, nagu abielu, lapse sünd või planeeritud töökoha vahetus, võivad olla stressi põhjuseks. Kõik suuremad elumuutused vajavad kohanemisperioodi ja lisatööd, ning see toob tavaliselt kaasa stressireaktsiooni, mis aitab meil selle olukorraga toime tulla. Oluline on mõista, et lühiajaline stress ei ole halb ega kahjulik.
Stressireaktsioon on tavaliselt ebamugav, kuid seda ei saa oma elust täielikult eemaldada. Siiski on kasulik oma stressi tundma õppida, seda juhtida ja hoida sobival tasemel.
Esiteks, püüa tuvastada, millised olukorrad tekitavad sulle stressi ja märka, kuidas reageerid ja oma stressi juhid. Sageli kasutavad inimesed kahjulikke tegevusi nagu joomine, suitsetamine või liigsöömine stressi leevendamiseks, kuid see on pikas perspektiivis kahjulik. Selle asemel on kasulik õppida stressi juhtima viisil, mis ei kahjusta sinu tervist. Igasugune füüsiline aktiivsus ja erinevad lõdvestus- ja hingamisharjutused võivad aidata pinget leevendada. Samuti on oluline piisavalt magada. Parem ajaplaneerimine, murede ja probleemide rääkimine ning aktiivne probleemide lahendamine võivad samuti stressi juhtida aidata.
Erinevaid lõdvestustehnikaid leiad siit: https://peaasi.ee/en/votted-rahunemiseks/
Samuti leiad erinevaid tehnikaid Youtube’ist. Proovi neid, mis sind kõige rohkem aitavad.
Siin on mõned näited inglise keeles:
https://www.youtube.com/watch?v=MoQVgJx_QN4&t=114s
https://www.youtube.com/watch?v=23K_lFus09w
https://www.youtube.com/watch?v=GQHQ7nKUUpc&t=12s
https://www.youtube.com/watch?v=ihO02wUzgkc&t=37s