Unehaldus: Parem puhkus vaimse tervise parandamiseks

Uni ei ole luksus—see on vaimse ja füüsilise heaolu alus. Kuid paljude jaoks meist on see esimene asi, millest loobume, kui elu läheb kiireks. Selles peegeldavas ja mitte-ettekirjutavas sessioonis vaatleme lähemalt, mida kvaliteetne uni tegelikult tähendab ja kuidas seda rohkem saada—ilma häbitunde, surve või universaalse nõuandeta.

See veebiseminar ei käsitle jäikaid unerežiime ega „täiuslikke” harjumusi. Selle asemel uurime une kvaliteeti mõjutavaid põhielemente—alates puhkuse bioloogilistest ja psühholoogilistest teguritest kuni peente mustrite ja käitumisteni, mis vaikselt kujundavad, kui hästi me igal ööl taastume.

Osalejad õpivad:

• Mis toimub ajus ja kehas une erinevates etappides

• Kuidas halb uni mõjutab meeleolu, keskendumisvõimet, emotsionaalset reguleerimist ja isegi suhteid

• Lepitavad (ja tihti tähelepanuta jäetud) takistused rahulikule unele

• Kuidas mõtiskleda oma isiklike unemustrite ja -vajaduste üle ilma hinnanguteta

See sessioon sisaldab ka praktilisi strateegiaid puhkuse parandamiseks—näiteks uuele soodustava keskkonna loomine, kiirete mõtete juhtimine ja unepuuduse märkide varajane tuvastamine. Oluline on, et osalejad juhendatakse iseendaga häälestuma—sest iga inimene magab erinevalt ja tõeline puhkus algab eneseteadlikkusest.

Selle asemel, et kehtestada rangeid „unereegleid”, kutsub see sessioon üles olema uudishimulik: Mis aitab teid puhkama? Mis on takistuseks? Ja kuidas saaksite katsetada, õrnalt, väikeste muutustega, mis võivad suurt vahet teha?

Siffis mõistame, et uni on sügavalt isiklik—ja tihti emotsionaalne. See sessioon loob turvalise ruumi, et uurida oma suhet puhkusega ja alustada harjumuste kujundamist, mis toetavad sellist und, mida teie meel ja keha tõeliselt vajavad.