Valiku Teooria ja Reaalsuse Teraapia (CTRT), mille töötas välja dr William Glasser, pakuvad värskendavat ja võimestavat vaatenurka vaimsele tervisele ja isiklikule arengule. CTRT põhineb lihtsal, kuid sügaval ideel: me ei ole oma olude passiivsed ohvrid, vaid aktiivsed osalised oma elu kujundamisel läbi valikute, mida teeme.
Valiku Teooria väidab, et kogu inimkäitumist juhib soov täita viis põhilist psühholoogilist vajadust: armastus ja kuuluvus, võim ja saavutus, vabadus, lõbu ja ellujäämine. Kui need vajadused on rahuldamata või tasakaalust väljas, järgneb sageli emotsionaalne stress. Selle asemel, et keskenduda sümptomitele, julgustab Valiku Teooria inimesi uurima, milliseid vajadusi nad püüavad täita — ja kuidas nende praegused käitumised kas aitavad või takistavad neid pingutusi.
Reaalsuse Teraapia on selle teooria praktiline rakendamine. See rõhutab isiklikku vastutust, enesehindamist ja keskendumist olevikule. Teraapias kutsutakse kliente õrnalt hindama, kas nende praegused valikud tõhusalt viivad neid lähemale nende eesmärkidele. Selle asemel, et peatuda mineviku kahetsustel või süüdistustel, juhendab terapeut kliente tõhusamate käitumismudelite poole, mis vastavad nende väärtustele ja soovitud tulemustele.
Mis teeb CTRT eriti mõjusaks, on selle keskendumine sisemisele kontrollile. Paljud inimesed usuvad, et nende õnn sõltub välistest teguritest — teiste heakskiidust, oludest või sündmustest, mis on nende kontrolli alt väljas. CTRT muudab selle narratiivi. See õpetab, et kuigi me ei saa alati muuta seda, mis meie ümber toimub, saame valida, kuidas reageerime, kuidas suhtleme ja milliseid samme järgmisena ette võtame.
See lähenemine on eriti kasulik inimestele, kes tegelevad suhtekonfliktidega, madala motivatsiooniga, otsustusvõimetusega või tunnetega, et nad on ummikseisus. See on ka võimas tööriist kõigile, kes otsivad isiklikku arengut, paremat suhtlemist või suuremat selgust oma eesmärkides.
CTRT ei luba kohest muutust. Kuid ausa eneserefleksiooni ja pühendunud tegevuse kaudu kogevad kliendid sageli uut agentuuri tunnet. Nad hakkavad nägema, et tähenduslik muutus ei ole mitte ainult võimalik — see on juba käeulatuses, läbi igapäevaste valikute, mida nad teevad.
Maailmas, mis on täis müra ja segadust, kutsub CTRT meid tagasi põhitõdede juurde: Mida ma tõeliselt tahan? Mida ma teen, et seda saada? Ja kas see töötab?