Valikunõustamine ja tegelikkuse teraapia (CTRT), mille on välja töötanud Dr. William Glasser, pakuvad värskendavat ja jõustavat vaatenurka vaimsele tervisele ja isiklikule kasvule. CTRT põhineb lihtsal, kuid sügaval ideel: me ei ole oma olude passiivsed ohvrid, vaid aktiivsed agendid oma elu kujundamises läbi tehtud valikute.
Valikunõustamine väidab, et kogu inimkäitumist juhib soov täita viis põhilist psühholoogilist vajadust: armastus ja kuuluvus, võim ja saavutus, vabadus, lõbu ja ellujäämine. Kui need vajadused on rahuldamata või tasakaalust väljas, järgneb sageli emotsionaalne stress. Selle asemel, et keskenduda sümptomitele, julgustab valikunõustamine inimesi uurima, milliseid vajadusi nad püüavad täita—ja kuidas nende praegune käitumine kas aitab või takistab neid jõupingutusi.
Tegelikkuse teraapia on selle teooria praktiline rakendus. See rõhutab isiklikku vastutust, enesehindamist ja praegusele tegevusele keskendumise võimet. Teraapias kutsutakse kliente õrnalt hindama, kas nende praegused valikud viivad neid tõhusalt lähemale oma eesmärkidele. Selle asemel, et peatuda mineviku kahetsustel või süüdistada, juhendab terapeut kliente tõhusamate käitumisviiside poole, mis vastavad nende väärtustele ja soovitud tulemustele.
Mis teeb CTRT eriti mõjusaks, on selle keskendumine sisemisele kontrollile. Paljud inimesed usuvad, et nende õnn sõltub välistest teguritest—teiste heakskiidust, oludest või sündmustest väljaspool nende kontrolli. CTRT muudab seda narratiivi. See õpetab, et kuigi me ei saa alati muuta seda, mis meie ümber toimub, saame valida, kuidas reageerime, kuidas suhtleme ja milliseid samme järgmisena astume.
See lähenemine on eriti kasulik inimestele, kes tegelevad suhete konfliktide, madala motivatsiooni, otsustamatuse või ummikseisuga. See on ka võimas vahend kõigile, kes otsivad isiklikku kasvu, paranenud suhtlemist või suuremat selgust oma eesmärkides.
CTRT ei luba kohest muutust. Ausa enesepeegelduse ja pühendunud tegevuse kaudu taastavad kliendid sageli kontrolli oma elu üle. Nad hakkavad nägema, et tähendusrikas muutus pole mitte ainult võimalik—see on juba käeulatuses, läbi igapäevaste valikute, mida nad teevad.
Maailmas, mis on täis müra ja tähelepanu hajutamist, kutsub CTRT meid naasma põhialuste juurde: Mida ma tõeliselt tahan? Mida ma selle saamiseks teen? Ja kas see töötab?