Inimesed on loodud üsna tõhusalt. Vähesed funktsioonid või omadused on üleliigsed. Isegi stress on emotsioon, millel on oma eesmärk: ohtude tuvastamine ja ohu või muutuste tajumine, mis on kiviaja (ja naiste) maailmas elutähtsad oskused. Ausalt öeldes on need oskused ka tänapäeval väga väärtuslikud. Probleem on selles, et me ei ole arenenud sama kiiresti kui meie ühiskond on arenenud. Me ei suuda kohandada oma stressi reaktsioone erinevate stressitüüpidega, millega me täna silmitsi seisame: alates tööle hilinemisest, kuni rahvahulga ees rääkimise vajaduseni (ebameeldiv, kuid mitte eluohtlik) kuni auto alla jäämise vältimiseni.
Võimetus mõista, mis on ellujäämine ja mis meid alla viib, on tegelik probleem tänapäeva ühiskonnas ja töökohas.
Selles artiklis vaatleme mõningaid lihtsaid võimalusi, kuidas töötaja vaatenurgast toime tulla stressi ja
ärevusega töökohas:
- Oma aja omamine
- Leida, mis tundub hea
- Väikesed asjad teevad suuri päevi
- Stressi juhtimine tööl on meeskonnatöö
Klassikalises töökeskkonnas on haruldane, et töötajatel on palju sõnaõigust selles, kuidas asjad korraldatakse või kuidas päevad on üles ehitatud. Nad mõjutavad oma keskkonda piiratud määral. Ülesanded määratakse ja tööaeg kehtestatakse. Kontrolli puudumine asjade üle, mis teid mõjutavad, on üks väga oluline ärevuse põhjus töökohas. Kui juhtkonnaga suurema paindlikkuse taotlemine on midagi, mida kaaluda, siis üks asi, mille üle töötajal tavaliselt alati võim on, on see, kuidas veeta oma pausid ja lõunaaeg. Neid peetakse sageli tähelepanuta jäetuks, et positiivselt mõjutada inimese heaolu ja vaimset tervist tööl.
Ei ole olemas ühtset lahendust, mis sobiks kõigile. Me kõik oleme erinevad ja reageerime erinevalt stressile ja oma keskkonnale. Esimene asi, mida teha, on tuvastada tegevused ja keskkonnad, mis panevad meid tundma “hea”.
Olgu see siis lõunapausi ajal joogatunnis käimine, klassikalise muusika kuulamine, pargis jalutamine, sõbrale helistamine või isegi uinak, tavaliselt on kõik parem kui kiire ja mõtlematu söömine laua taga. See tundub ilmne, kuid siiski valivad nii paljud inimesed sageli viimase, sest nad on stressis. Leides, mis töötab, ja omades nimekirja nendest väikestest tegevustest, mida saab igapäevaselt teha, on hea meeldetuletus, et nad kontrollivad oma päeva ja saavad seda positiivselt mõjutada. Võttes lühikese pausi ja sõna otseses mõttes end olukorrast eemaldades, treenivad nad lõpuks oma keha ja meelt, et asju teistmoodi näha ja vähendada oma stressitaset.
Mida rohkem me neid väikseid “harjutusi” praktiseerime, seda rohkem see oskus areneb. Aja möödudes õpime teadlikult end eemaldama keerulisest olukorrast, kus meil on võitle-või-põgene reaktsioonid. Viime end siin-ja-praegu hetke ja sageli mõistame, et oleme turvalised.
Väikesed asjad teevad suuri päevi
On nii lihtne igapäevaelus eksida ja väikesed asjad unustada, kuid kui otsustame oma ekraanidest üles vaadata, on tavaliselt lihtne leida põhjuseid tähistamiseks.
Teineteise tähistamine on suurepärane viis usalduse ja kogukonnatunde loomiseks meeskonnas. Mida rohkem me tunneme, et kuulume ja oleme teineteisega turvalised, seda vähem kogeme
stressi või ärevust.
Tähistamine võib võtta mitmeid vorme ja kujusid, alates korralikust peost ja šampanjast kuni lihtsa, tänuliku post-itini teie kolleegi ekraanil. Mõeldes väikestele viisidele, kuidas kellegi näole naeratust tuua, võib olla suurepärane stressi leevendaja!
Eneseteadlikkuse praktiseerimine ja korralike pauside võtmine on head võimalused, kuidas alustada igapäevaelu parandamist töökohal. Need ei lahenda probleemi siiski täielikult. Tõepoolest, stressirohke keskkond on harva loodud ainult töötaja poolt.
Ärevus ja stress töökohal on seetõttu midagi, millega tuleks tegeleda ka juhtkonna tasandil, mitte ainult töötajale jätta.
See ei seisne ainult töötajatele “sügavalt hingamise” soovitamises, vaid võimaluste loomises selleks. See seisneb füüsiliste ja virtuaalsete ruumide loomises, kus nad saavad
ohutult tuua välja oma stressi põhjuse, aktiivselt kuulata ja rakendada uusi viise nende volitamiseks.
