Veel üks negatiivne pealkiri: kuidas uudised mõjutavad meie vaimset tervist

Kuidas te end tundsite, kui neid ridu lugesite? Kas tekkis ärevus, pinge või lootusetus?

Kui jah, siis te pole üksi.

Tänases maailmas jõuavad kriisiuudised—sõjad, looduskatastroofid, majanduskrahhid, pandeemiad ja vägivaldsed sündmused—meieni peaaegu reaalajas. Me ei ole enam ainult oma kogukondade tunnistajad, vaid ka globaalse rahutuse pealtnägijad.

Uudisvoog ei peatu kunagi — sotsiaalmeedia, pealkirjad, teavitused ja pildid hoiavad meid pidevas valvsuse seisundis, justkui oleksime isiklikult seotud iga sündmusega.

Kuid inimese aju ei olnud evolutsiooniliselt loodud selliseks globaalse informatsiooni ja stressi ülekoormuseks. Ohusignaalid, mis kunagi aitasid meil ellu jääda tõeliste füüsiliste ohtude eest, aktiveeruvad nüüd samamoodi iga kord, kui loeme tragöödiast — isegi kui see on kaugel ja ei mõjuta meid otseselt.

Meie aju reageerib nähtamatutele ohtudele justkui need oleksid reaalsed ja vahetud: stressihormooni (kortisooli) tase tõuseb, südame löögisagedus suureneb, une kvaliteet langeb ja meie keskendumisvõime väheneb. Aja jooksul võib see seisund viia kroonilise kriisiteadlikkuseni—psühholoogilise valmisolekuni kriisiks, mis tegelikult kunagi ei saabu. See on kurnav ja väsitav ning võib viia läbipõlemiseni.

Krooniline kriisiteadlikkus

See on seisund, kus inimene jääb pidevalt valmis reageerima ohule, mis teda otseselt ei puuduta. See võib viia vaimse kurnatuseni ja tundeni, et “miski ei tundu enam hea”, vähendades samas meie võimet nautida igapäevaelu väikeseid rõõme. Väsimus, vähenenud keskendumisvõime, unetus, ärevus ja isegi apaatia on tänapäeva maailmas üha tavalisemad kogemused.

Paljud inimesed tunnevad, et nad ei suuda enam uudistega toime tulla, kuid samal ajal kardavad “midagi olulist maha magada.” See loob nõiaringi — me jätkame kerimist hoolimata kurnatusest, imedes endasse maailma kannatusi, mille üle meil pole tegelikku kontrolli.

Mis saab aidata?

Krooniline kriisiteadlikkus ei mõjuta meid ainult individuaalselt — see imbub ka vaikselt meie tööpäevadesse, mõjutades keskendumist, motivatsiooni ja suhtlemist. Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad sammud, mis aitavad taastada sisemist rahu ja tasakaalu ülemaailmse kaose keskel:

Loo teadlik informatsioonidieet.

Küsi: “Kas see teave aitab mind täna?”

Loo rahu enda sees — ja lase sellel peegelduda väljapoole.

Muuda abitus tegevuseks.

Juhid ja kolleegidena on meil samuti võime toetada üksteist selle pideva infoülekülluse navigatsioonis. See ei tähenda, et meil on kõik vastused – mõnikord on see lihtsalt kurnatud või hajevil olemise tunnustamine inimlik.

Teadlike pauside julgustamine uudiste tarbimisest, tervislike piiride modelleerimine ja rahuruumi pakkumine – isegi väikesed asjad, nagu vaikne hetk enne koosolekut või kontrollimine kellegagi, kes tundub eemalolev – võivad luua stabiilsema töökeskkonna.

Kui inimesed tunnevad, et neid toetatakse, kasvab nende vastupidavus. Ja kui loome keskkonna, kus on okei peatuda ja hingata, aitame kõigil natuke terviklikumalt kohal olla.

Meie ajud ei olnud kunagi mõeldud kandma maailma raskust 24/7. Me saame olla hoolivad ja teadlikud ilma end rebestamata. Lubagem endale olla inimesed — ja mõnikord tähendab see, et ütleme uudistele “ei”, et saaksime öelda iseendale “ji”.