LÜLITA VÄLJA: Miks su aju vajab puhkuse ajal vaikust

Suvi on puhkamise aeg, vähemalt teoorias. Aga kas olete kunagi tabanud end puhkuse sihtkohta minnes, muretsedes, kas majutuse WiFi töötab? Või leidnud end matkaraja tipus, tõstes telefoni, et püüda signaali lihtsalt “kiiresti Slakki kontrollida”? Kui jah, siis tere tulemast. Te pole üksi.

Me näeme üha enam inimesi, kes vastavad e-kirjadele rannas, loevad Slakki sõnumeid matkaradadel või osalevad Teamsi koosolekutel lõkke ääres. Psühholoogina olen näinud, kuidas selline “puhkus” väsitab inimesi sageli rohkem kui töö ise.

Tänapäeva töökultuuris, kus töö- ja eraelu piirid on üha hägusamad, on paljudel meist raske tõeliselt välja lülituda, isegi nädalavahetustel või puhkusel olles. Haarame telefoni, et “vaid korraks kirju kontrollida”, mõtleme tööle, kui lamame rannas, või piilume pärast hommikusööki Slakki. See käitumine pole juhuslik—selle taga on sügavamad põhjused.

1. Harjumus ja isegi sõltuvus

Oleme harjunud pideva infovooga ja kohese reageerimisega. Meie ajus tekib stimulatsiooni vajadus, isegi kui meil on võimalus sellest kõigest eemalduda.

2. Hirm ilma jääda (FOMO)

Sageli on hirm, et kui me jääme ilma olulisest sõnumist või otsusest, kaotame kontrolli või jääme maha.

3. Töökultuuri ootused

Mõnes organisatsioonis on “alati kättesaadav olemine” muutunud kirjutamata normiks. Kas kolleegide käitumise, juhtkonna ootuste või lihtsalt pühendumuse näitamise soovi tõttu, need survetegurid muudavad tõelise lahtiühendamise raskeks.

4. Identiteet ja eneseväärtus

Kui suur osa teie identiteedist on seotud teie tööga, võib tööst eemaldumine tunduda nagu tühjusesse astumine. Nädalavahetustel või puhkuse ajal mitte töötamine võib tekitada tunde, nagu kaotaksite osa oma väärtusest.

Nende tegurite mõistmine on esimene samm tervislikuma töösuhte loomiseks.

Miks puhkus tõeliselt oluline on

Meie ajud ja kehad pole loodud kogu aeg “sees” olema. Ilma tõelise taastumisajata hakkab meie vaimne ja füüsiline tervis kannatama.

• Vaimne väsimus mõjutab loovust, probleemide lahendamist ja emotsionaalset paindlikkust. Pidev töörežiim vähendab meie võimet kohaneda ja uusi ideid genereerida.
• Füüsiline tervis on samuti ohus. Krooniline üleväsimus põhjustab halba und, kõrgemat stressitaset ja nõrgemat immuunsüsteemi, muutes meid vastuvõtlikumaks haigustele.
• Suhted kannatavad samuti. Kui meie tähelepanu jääb keskendunuks tööle, isegi ajal, mis on mõeldud lähedastele, tekitab see pingeid, arusaamatusi ja emotsionaalset kaugust.

Ja ehk kõige üllatavamalt, produktiivsus langeb, kui me ei puhka. Paradoksaalselt muutume tõhusamaks, kui oskame eemalduda. Värske perspektiiv ja uuendatud energia on hädavajalikud püsiva jõudluse saavutamiseks.

Puhkus ei ole luksus—see on oluline investeering iseendasse ja teie võimesse hästi töötada.

• Planeeri oma puhkus varakult. Märgi aeg oma kalendrisse ja teavita oma meeskonda. See loob selged piirid ja ootused.

• Määra ootused. Lepa oma meeskonnaga kokku, kes tegeleb kiireloomuliste küsimustega ja millistel asjaoludel saab teiega ühendust võtta. Kui kõik on reeglitega tuttavad, on lihtsam lõõgastuda.

• Ütle teavitustele ei. Lülita välja e-posti ja rakenduste märguanded või eemalda need oma avaekraanilt. Vähem kontrollimist = rohkem rahu.

• Määra tõeline puhkuseeesmärk. Küsige endalt: Mida ma tahan selle pausi ajal kogeda? Matk, hea raamat või aeg pere või sõpradega? Selge kavatsus vähendab kiusatust töörežiimi tagasi libiseda.

• Pea meeles: sa ei pea olema superkangelane. Keegi ei kasu, kui naasete puhkuselt läbipõlenuna. Tõeliselt puhanud sina oled rõõmsam, loomingulisem ja vastupidavam.

Puhkus on kingitus endale ja inimestele, kellega koos töötate.

Tänapäeva maailmas muutub tõelise puhkuse võime üha haruldasemaks ja hädavajalikumaks. Kui tunnete end süüdi, et panete telefoni käest või sunnite end alati “kättesaadav olema”, siis on see selge märk, et vajate teadlikku puhkust.

Puhkus on nagu aku laadimine. Keegi meist ei ühenda laadijat vaid mõneks minutiks ja ei oota täis akut—miks me siis kohtleme oma energiat nii?

Küsige endalt ausalt: Kas ma tõesti puhkan puhkuse ajal või vahetan vaid rakendusi?