Paljudes keeltes saab eristada 2 erinevat olekut: üksi olemine ja üksildus. Moustakas (1972) määratles üksi olemise kui pelgalt objektiivse reaalsuse olemast ilma teiste inimesteta. See võib viidata füüsilisele faktile, et ollakse üksi, või psühholoogilisele. Inimene võib olla toas koos teistega ja tunda end üksildasena. Teisest küljest võib inimene olla täiesti üksi ja mitte tunda end üldse üksildasena. Üksinda olemine aitab meil olla ühenduses oma sisemise maailmaga, töödelda erinevaid kogemusi ja mõtiskleda elu üle. See soodustab ka meie mõtete ja nende eristamist, mis pärinevad kelleltki teiselt.
Eksistentsiaalne üksildus on inimeseks olemise põhiaspekt, mis eraldab meid teistest. Me ei saa kunagi täpselt teada, kuidas teine inimene end tunneb ja seetõttu ei saa me jagada oma isiklikke kogemusi. Üksilduse kartmine on väga inimlik ja see nõuab julgust ja julgustust enda ees seista ning see võib olla väga rikastav kogemus, avastamaks uusi mõõtmeid sees ja väljas.
Kui inimene ei suuda endaga sügavamal tasandil ühendust luua, võib üksildus muutuda üksilduseks. See võib tekitada eraldatuse tunnet oma sisemisest minast, aga ka teistest. Hoolimata üksildusega kaasnevatest rasketest emotsioonidest võib see olla ka võimalus leida uus ühendus iseenda ja teistega.
Üksildus võib olla seotud võõrandumise tundega, mille põhjustab moodne ühiskond ja ka iseenda hülgamine. Kui on lõhe selle vahel, kes inimene on, ja selle vahel, kelleks ta püüab olla, siis võivad tähendusrikkad suhted iseenda, keskkonna ja teistega kaduda. Kui oluline side kaob, võib inimene hakata tundma end alaväärse, ebakompetentse või mittearmastusväärsena. See võib viia suletud ringi, millest on raske välja murda. On ka psühhiaatriline üksildus, mille võivad põhjustada lapsepõlves kogetud tõrjumine või hülgamine.
Inimesed võivad tunda end üksikuna, sest nende elus on midagi puudu. See on rohkem kui intiimse suhte puudumine. Me võime ka igatseda kedagi või suhet, mis kunagi meie elus oli, kuid mida enam ei ole. Üksindustunne võib olla põhjustatud lahutusest, surmast või mingisugusest katkestusest.
Mõnikord kogevad inimesed teistega suhtlemisel barjääri. Seda barjääri võiks kirjeldada kui inimese igatsust suhelda kellegi teisega, kuid nad tunnevad end blokeerituna või takistatuna. Selline üksildus on palju rohkem psühholoogiline ja isiklik, vastandina millelegi välisele.
Inimene võib tunda, et ta ei sobitu, ja see võib viia edasise võõrandumise ja isoleerimiseni.
Inimesed võivad tunda end haavatavana, sest nad kardavad teiste hinnangut ja kriitilist suhtumist. Nad tunnevad, et avanemine on risk, ja see takistab neil abi või toetuse küsimist. Toetuse puudumine samal ajal paneb neid tundma end veelgi haprama ja kaitsetumana.
Elumuutused
Proovi mõelda, kas oled hiljuti kogenud mingeid olulisi elumuutusi ja kas need võivad olla seotud üksildustundega.
Sõbrad
Määra kindlaks, kes on sinu sõbrad, ja hinda, kas sinu praegused suhted toidavad ja rahuldavad sind. Kui märkad, et lähedasi inimesi ei ole piisavalt, siis pööra tähelepanu sellele, kuidas sa teistega suhestud. Kui näed, et sooviksid uusi inimesi kohata, siis leia viise, kuidas seda teha.
Enesehinnang
Kui tunned end teistega rääkides ebakindlalt, siis leia viise, kuidas oma enesehinnangut tõsta, keskendu oma emotsionaalsetele vajadustele ja hoolitse enda eest. Pööra tähelepanu oma suhtlemisoskustele ja püüa välja selgitada, kas saaksid mõnda neist arendada.
Professionaalne abi
Üksildusel võib olla palju erinevaid põhjuseid, mis võivad olla ka omavahel seotud. Mõnikord võib psühhoteraapia aidata välja selgitada, millised on üksilduse aluseks olevad põhjused, ja tuvastada võimalikud muutused, mida saaks teha.