Igal aastal alates 1992. aastast on 10. oktoober vaimse tervise teadlikkuse päev. Võimalus juhtida maailma tähelepanu halva vaimse tervise epideemiale.
Sel aastal kõnetab valitud teema meid veelgi enam, sest see keskendub läbipõlemisele töökohal. Teema, millega me tegeleme iga päev, kuna üha rohkem inimesi kannatab selle all.
Et anda teile aimu, näitas Ühendkuningriigis läbi viidud uuring, et üks viiest töötajast (20%) pidi viimase aasta jooksul töölt vabaks võtma, kuna kehv vaimne tervis oli tingitud survest või stressist 2024. aastal.
Sama uuring näitab, et noorematel põlvkondadel (18-24) on suurem risk vajada vaimse tervise tõttu puhkust (34%) kui vanematel (15% üle 55-aastaste seas).
Tööalane ebakindlus, suured töökoormused ja töökiusamine koos kehva une ja elukalliduse kriisidega põhjustavad, et valdav enamus küsitlusele vastanutest (üle 90%) koges viimase aasta jooksul äärmist stressi.
Õnneks heidab uuring valgust ka sellele, mis aitab leevendada stressi, mis sageli viib läbipõlemiseni, näiteks isiklik ja professionaalne tugisüsteem (pere ja kolleegid), toetavad vahetud juhid, paindlik töökorraldus ning vaimse tervise tugi ja koolitused töökohal.
Kui arvad endiselt, et see pole tööandja vastutus, vaata lugu, mille meie kolleeg jagas oma LinkedInis Eesti pretsedendi kohta (eesti keeles, tõlke nägemiseks kliki).
Jah, läbipõlemine mõjutab üksikisiku heaolu ilmsemalt, kuid sellel on kaugeleulatuvad tagajärjed ka ettevõttele. Kõigi huvides on töötada koos, et seda ennetada.
huvikaotus ja väsimus on peamised läbipõlemise märgid
Tuvasta märgid
Läbipõlemine ei juhtu üleöö. See tekib vastusena pikaajalisele stressorite ja päästikute mõjule töökohal. See on esialgu peaaegu märkamatu, kuna sümptomid võivad viia teiste diagnoosideni.
Kui jätta ravimata, tunneb inimene tavaliselt mõne aja pärast end ülekaalukalt kurnatuna, eraldununa oma ülesannetest ning küünilisena ettevõtte ja oma rolli ning väärtuse suhtes selles. See mõjutab nende tootlikkust, moraali ja kaasatust töösse ja meeskonda.
Mental Health UK soovitab jääda valvsaks ja osata tuvastada läbipõlemise seitset peamist sümptomit nii enda kui ka teiste ümberkaudsete inimeste juures:
isoleerumine
seletamatu kurnatus
vähenenud töövõime
enesehoiu eiramine
ülekoormatus
huvipuudus
pinge ja stress
Sümptomite tuvastamine on üks asi, kuid nende põhjuste mõistmine on parim viis läbipõlemise ennetamiseks.
Tunnista riskifaktoreid/põhjuseid
Siin on seitse peamist riskifaktorit:
Suur töökoormus: töö ülemäärane koormus soodustab läbipõlemist, kurnates inimeste võimet töö nõudmistega toime tulla. Kui selline koormus on krooniline tööolukord, on vähe võimalusi puhkamiseks, taastumiseks ja tasakaalu leidmiseks.
Kontrolli puudumine: läbipõlemise risk on suurem, kui töötajad tajuvad autonoomia puudumist otsuste tegemisel, mis nende tööd mõjutavad.
Ebapiisav tasu: ebapiisav tunnustus ja tasu (olgu see siis finantsiline, institutsionaalne või sotsiaalne) suurendavad inimeste haavatavust läbipõlemise suhtes, kuna see alavääristab nii tööd kui ka töötajaid ning on tihedalt seotud ebaefektiivsuse tundega.
Pingelised suhted tööl: töökeskkonna inimsuhted on väga olulised. Kui toetust ja usaldust napib, on läbipõlemise oht suurem.
Õigluse puudumine: õiglus on see, mil määral tööalaseid otsuseid tajutakse õiglaste ja võrdsetena. Kui inimesi ei kohelda piisava austusega, on tõenäoline küünilisuse, viha ja vaenulikkuse tekkimine.
Selguse puudumine: teadmatus, miks me midagi teeme, teeb kaasatuse ja produktiivsuse säilitamise väga keeruliseks. Kui inimestel puudub oma töös selgus, kipuvad nad tundma end võimetuna ja mõttetuna.
Ebamõistlik ajasurve: kuigi kiirustamise perioodid võivad teatud tingimustes olla vastuvõetavad, loob ebamõistlik ajasurve jätkusuutmatuid eesmärke ja tekitab töötajates ebaõnnestumise tunnet.
Selles artiklis püüdsime koguda võimalikult palju teavet läbipõlemise märkide ennetamise ja nende jälgimise kohta.
Muidugi oleme kõik erinevad ja käsitleme olukordi erinevalt, mis tähendab, et sina või keegi sinu tuttavatest võib kannatada läbipõlemise all, ilma et kõik või osa nendest sümptomitest ilmneks. Kahtluse korral soovitame alati rääkida kellelegi, keda usaldad: kolleegile või tervishoiutöötajale, et saada juhiseid.
Tarmo Pihl on Siffi kaasasutaja ja tegevjuht. Siffi on platvorm, mis on pühendatud töötajate heaolu parandamisele vaimse tervise toetuse kaudu, hõlmates nõustamist, coachingut ja teadvelolekut. Tugeva taustaga mõjusate startupide käivitamisel on ta kirglik innovaatiliste lahenduste loomise vastu, mis lahendavad kaasaegsete töökeskkondade väljakutseid ja parandavad vaimse tervise teenuste kättesaadavust kogu maailmas.
